Вот только не надо ничего себе расстягивать!

Не надо доводить свои связки и сухожилия до состояния советской расстянутой резинки от трусов.
Гимнастика йогов не расстягивает, а ставит все части тела на свои исконные места, что и обеспечивает полноценные свободные движения. А вот как этого добиться вам подскажут грамотные инструкторы йоги, понимающие в анатомии, физиологии и биомеханике тела или хотя бы наизусть знающие отстройки асан, знания которых были им переданы компетентными в этих науках специалистами. Скажу сразу, если вы специально не изучали оные науки, то вряд ли вы догадаетесь, как надо правильно работать с телом и нагрузками, поэтому в таких вопросах лучше довериться профессионалу.

Самостоятельная практика, без понимания правильной векторной отстройки позы тела, в лучшем случае даст небольшой эффект, в худшем - вред. Для самостоятельной практики необходима подготовка, полученная на регуляных занятиях у специалиста, понимание принципов гимнастики йогов. Эти правила и принципы просты и легки для запоминания, тело хорошо усваивает правильные двигательные стереотипы, потому что они - естественны. А если вы внимательны и вдумчивы, то и времени много не затратится на их запоминание и дальше - занимайтесь себе, на здоровье, дома. Но походить к инструктору, все таки, придется.

Говорю по себе - разница между тем как я практиковала в начале, 16 лет назад, и сейчас - огромна! Хорошо, что я вовремя обратилась к профи в йоге, а также получила соответствующее академическое образование, а иначе, при моей "погружаемости с головой" итог был бы — советская расстянутая резинка...

Автор: Саджи Масанова