Лечебная йога

Занятия в YOGALAND не просто занятия по йоге, а именно, оздоровительные, т.е. подход, который мы применяем по сути — лечебная йога. Система таких тренировочных восстановительных занятий получила название — методика QUADRA yoga.

Дело в том, что здесь используется принцип, который первичен в Лечебной Физической Культуре (ЛФК) — сначало запустить ключевые вегетативные функции организма, где телесная механика является лишь вспомогательным средством, а потом остальное: идеальная форма, высокое мастерство. Степень и своевременность включения этой механики имеет определяющее значение в том, будет ли результатом улучшение здоровья либо ухудшение — спешка гарантированно приведет к последнему.

Врачи, на самом деле, не всегда перестраховываются, рекомендуя отдельным пациентам полностью избегать физических нагрузок, здесь есть объективная обоснованность. Часто нагрузка может просто "добить" тот или иной орган, который и в обычном режиме с трудом справляется со своей функцией, не говоря уже о добавочной нагрузке. Для таких случаев применим только подход ЛФК и только в таком ключе следует начинать реабилитацию пациента.

Лично я убеждена, до тех пор пока не запустится вегетативная деятельность, от которой зависят все обменные процессы в организме, любая нагрузка, даже небольшая, может нанести вред. Именно так. Этот вред может проявиться сразу, а может и с отсроченным действием.

Поэтому, первое с чего начинаются наши занятия, это первоначальный инструктаж, в котором новичку объясняются необходимые техники по активации работы внутренних органов; перед практикующим ставятся задачи первого этапа — освоение этих навыков под руководством компетентного инструктора.

Нагрузка добавляется только при условии полного включения важных функций организма. ЛФК-подход ставит целью — здоровье человека, а не завоевание неких пресловутых вершин спортивного олимпа.

Если учесть что на йогу, в фитнес центры, как правило, приходят обычные люди, чей организм совершенно не подготовлен ни к каким нагрузкам: сердце, легкие, печень, почки, привыкшие к вялотекущей активности, не присбособлены синхронно с внезапной интенсивной мышечной деятельностью к бесперебойной и эффективной работе, то вывод очевиден — лепить из них мастеров спорта здесь и сейчас, загружая непомерными требованиями — явный перебор и деструктив. Результатом неготовности органов является сокращение срока его нормальной службы. Пока человек молодой это не так заметно, но как только перевалит за 30-40, организм, что называется, начинает "сыпаться". И это вовсе не возрастная закономерность, а следствие неразумных экспериментов над своим организмом: некорректная работа с нагрузками, маньякальная идея похудеть любой ценой, нарастить гору мышц, по-быстрому выглядеть спортивно....

Итоговая успешная практика моей деятельности полностью подтверждает состоятельность этого правила.

Но, я вовсе не о том, что нагрузка как таковая является вредной, речь не об этом. Я люблю нагрузку, люблю ощущение что могу сейчас больше, чем раньше — это прекрасное чувство. Более того, я за то, чтобы не останавливаться на достигнутом и повышать нагрузку. Но — при неукоснительном соблюдении вышеописанного ПРАВИЛА (см. ПРАВИЛО)

Как убедиться что органика соответствует уровню нагрузки?
Во время нагрузки:

• отсутствует отдышка, дыхание ровное;
• ЧСС (пульс) не зашкаливает за критические показатели выше 135-140 уд/мин. А если пульс удерживается в пределах 80-100 уд/мин. — это идеальное состояние уровня производительности метаболизма во время работы
• отсутствует итоговое посттренировосное состояние изнеможения

Достижение таких параметров и есть оздоровление. В этой связи выбором между нагрузкой и деятельностью систем жизнеобеспечения должен быть в пользу избегания переагрузки и сосредоточения на налаживании нормальной функции внутренних органов.

В системе йоги имеется достаточный арсенал таких настроечных техник, которые помогут наладить координацию вегетативно-мышечной деятельности, а подход из принципов Лечебной Физической Культуры — не позволит превратить занятия йогой, как способа оздоровления и гармоничного развития, в банальное спортивное действо, коих и без йоги невообразимо много в фитнес индустрии и смежных с ней сферах физического тренинга и спорта.

Здоровье в первую очередь! А все остальное обязательно приложится, будет и стройная подтянутая фигура, крепкий мышечный корсет и мышечный рельеф. У меня в мои 44 года это все есть. Есть у меня, может быть и у любого, главное захотеть быть здоровым. Такая цель определить правильную стратегию на пути к цели.