Йога, в отличие от фитнесовых программ и спорта, работает не только с физическим телом, но и с психоэмоциональной сферой человека.
В комплексе, где человек совершенствует свою физиологию и вместе с тем обретает контроль над своими эмоциональными и ментальными процессами.

Физкультурная часть йоги — Хатха-йога — посредством работы с телом (асаны — позы йоги), дыханием и вниманием напрямую воздействует на сознание, упорядочивая и повышая эффективность его работы, что весьма существенно сказывается на качестве жизни человека. Если же сравнивать только физиологический аспект йоги, фитнеса и спорта, то здесь можно наглядно увидеть как йога работает с мышечным корсетом.
В фитнесе и спорте упражнения, в основном, однонаправленные, возвратно-поступательные, ориентированные на сжигание калорий, в одном упражнении задействованы ограниченные группы мышц, и выполняются упражнения изолировано, не всегда с соблюдением принципа компенсации, поэтому на выходе имеется дисбаланс тонуса отдельных мышц и групп мышц.

В йоге физическая деятельность иного характера. При выстраивании позы йоги — асаны — в работу вовлекается максимально широкий спектр мышц и групп мышц, как глубоких, поддерживающих позвоночник и суставы в стабильном состоянии, так и поверхностных мышечных слоев, образующих красивый мышечный рельеф, и, самое главное, происходит их согласованная сбалансированная работа — это важный момент для здоровья опорно-двигательного аппарата, так как чрезмерно сильные отдельные мышцы при слабости других нарушают стабильность скелетной конструкции, что может привести к ухудшению работы внутренних органов, образованию дефектов осанки и прочим неприятным последствиям.
В йоге же человек двигаясь от простого к сложному развивает все тело целиком, не упуская из виду ни один его участок, и заодно голову со всем ее содержимым.

Автор: Саджи Масанова