Йога для суставов
1) Суставная гимнастика.
2) Динамический комплекс асан.
Динамическая суставная гимнастика
Комплекс упражнения динамической суставной гимнастики был составлен Саджи Масановой на основании техник йоги, опробованных в многолетней практике. Здесь собраны наиболее рабочие, эффективные, гармонично сочетающиеся упражнения из методики йоги Сукшма-вьяяма Дхирендры Брахмачари, ЛФК (лечебной физкультуры), энергетических техник Цигун.
Цель динамической суставной гимнастики – стимуляция местного кровоснабжения, в частности сустава, в котором производится тренировочное движение. Поэтому упражнения выполняются динамично в рамках естественной амплитуды, без дотяжек.
В таком динамическом режиме происходит быстрое переменное напряжение и расслабление мышц, которые работают, как мышечный насос, увеличивая кровоснабжение в прорабатываемых суставах.
Улучшенное кровоснабжение суставов обеспечивает в них максимальный уровень восстановительных процессов. Кроме суставов, в данной гимнастике, задействованы важные глубокие мышцы, которые при обычном образе жизни практически пассивны, из-за чего они более других подвержены дегенеративным процессам, что приводит к их закрепощению и ухудшению трофики местных тканей – это подостная мышца и межреберные мышцы.
Практика асан в динамическом режиме
За суставной разминкой логично следует специальный комплекс асан с акцентом на суставную работу, выполняемый в динамическом режиме с управляемым ритмическим дыханием.
