Принцип центрирования при выполнении асан йоги, да и вообще в любых движениях тела, является основополагающим. Необходимо научиться осознавать свой "центр", чтобы во время работы с телом отслеживать некорректное распределение нагрузки. Этот навык помогает избежать и не позволит закрепиться неправильному двигательному стереотипу.

Само по себе выполнение асан йоги не научит тело двигаться правильно, здесь нужна работа сознания, отслеживающего оцентровку элементов и структур тела. Без вовлечения сознания в процесс, тело по привычке, пойдет путем наименьшего сопротивления, и сделает свое дело за счет только сильных структур, а это ущербный тип работы. В "центрировании" ни один элемент не остается без работы, это и дает целостный эффект развития нашей функциональной системы.

В "Йога-сутрах" сказано: "Над пупочным центром - достигается знание устройства тела."

Автор: Саджи Масанова