Дополнительная самостоятельная практика
Этот вид практики предполагает наличие достаточной подготовленности к самостоятельному выполнению упражнений;
● знание и навык формирования правильного выстраивания положения тела по форме заданной асаны;
● первоначальное владение базовыми дыхательными и другими техниками йоги.
Поэтому, наличие первичных элементарных знаний и навыков, получаемых в групповых или персональных занятиях с инструктором ‒ обязательны, они послужат надежной опорой для корректной и результативной самостоятельной практики, а в будущем ‒ разовьют самостоятельную способность в составлении программ для себя, без необходимости обращения к инструктору.
"Дополнительная самостоятельная практика" послужит первым шагом постепенного перехода к полноценной самостоятельной практике в будущем.
Самостоятельные шаги в практике ‒ это реально достижимая цель. Это также и цель нашей работы ‒ научить практикующего быть независимым практиком!
Занятие по дополнительной самостоятельной программе, разрабатываются на основе принципов методического подхода КВАДРА йоги.
Их отличия от занятий по полноценной самостоятельной программе в том, что индивидуальные комплексы дополняют собой практику в группах.
Такое совмещение даёт хороший опыт – не прерывая обучение у тренера, параллельно применять полученные навыки в самостоятельных занятиях.
В программе качественно решаются задачи индивидуального характера, недостатков и особенностей в физической, энергетической подготовленности практикующего, содействуя их разрешению.
Задачи персональной программы определяют конкретизацию набора асан в тренировочных комплексах, входящих в программу, с учетом индивидуальных особенностей практикующего и его физического состояния.
По мере успешного освоения различных вариаций комплексов разработанной программы, для сохранения динамики развития, необходимо своевременно заменять ее на новую.
Тренеры нашей йога студии составляют персональные программы для самостоятельной практики, рассчитанные на определенный период (от 3-х до 6-ти месяцев). Для того, чтобы уметь составлять такого рода программы тренеру необходимы − достаточный опыт личной практики, опыт преподавания и знание всего арсенала йогических техник.
Смотрите список
тренеров, обладающих необходимой квалификацией для составления персональной программы.
Одно из преимуществ самостоятельной практики по Дополнительной ПП и Полноценной ПП — минимальные затраты времени — тренировка длительностью в 15 минут с эффектом часового занятия!
В отличие от занятий с тренером, в группах и индивидуально, которые носят обучающе-тренировочный характер длительностью 1 час, самостоятельные занятия являются форматом чисто тренировочного характера и представляют собой концентрат, подобранный под конкретного человека. Отсюда и минимальность временных затрат.
Для обучения в рамках текущей персональной программы достаточно 8-12 установочных занятий с тренером. Если у практикующего уже наработан навык правильного выполнения базовых техник йоги и принципы выстраивания геометрии асаны, то достаточно одного установочного занятия (1 час) по ознакомлению с новыми асанами и нюансами их выполнения. Дополнительные занятия оплачиваются как индивидуальные по утвержденному прейскуранту студии.
Поэтому этот вид практики будет удобен тем, у кого нет возможности посещать регулярные занятия в студии, иногородним жителям, людям с ненормированной занятостью и т. п., а также тем, у кого уровень физической подготовки превышает уровень сложности проводимых занятий в студии.
