Авторский курс Саджи Масановой – «Ключи эффективной йога-практики»

Кому полезен данный курс:

— кто никогда не занимался йогой но хочет попробовать и начать;

— кто хочет решить проблемы здоровья с помощью йоги;

— кто практикует йогу любого направления самостоятельно, по видео-урокам, в любой йога-студии или фитнес центре;

— кто планирует стать инструктором йоги.

Задача курса – познакомить Вас с важными принципами эффективной и безопасной практики йоги, зная которые Вы сможете значительно повысить качество личной практики, независимо от практикуемого направления йоги.

Программа семинара информационно насыщена, включает в себя 4 часа теории и практики.

Что Вы будете знать по его завершению:

— физиология дыхания и принципы работы с ним;

— законы биомеханики тела, принцип центрирования. Правильно выполненная асана как воплощение законов биомеханики и принципа центрирования в действии;

— внутренние аспекты практики, делающие асаны йоги «наполненными». Разница между «пустыми» и «полными» асанами.

Программа курса включает теорию и практику:

— техника безопасности на основе законов биомеханики: разбор наиболее травмоопасных моментов и принципы безопасной работы с шейным, грудным, поясничным отделах позвоночника и суставами;

— адекватность нагрузки для разного состояния организма: работа в подводящих асанах, баланс силы-гибкости, понимание границ контроля;

— отстройка базовых асан, работа из центра, биомеханика движений, работа в статическом и динамическом режимах;

— дыхательные техники, их назначение и адресное применение: принципы правильного дыхания и практика дыхательных техник – уджайи, капалабхати, полное дыхание, уплотнение центра, очищающее дыхание, растворяющееся (телесное) дыхание, нади-шотхана и др.;

— работа с вниманием в асанах (дришти);

— бандхи. Применение и эффект, показания и противопоказания, прогресс. Практический разбор техник: мула-бандхи, уддияна- бандхи (вакуумный массаж внутренних органов), наули.

Кто проводит курс

Саджи Масанова

Стаж йога практики – более 16 лет, инструкторский стаж – более 14 лет, дипломированный специалист по ЛФК, автор методики Quadra yoga (Квадра-йога), первый в Казахстане обладатель высокой квалификации тренера (ТРЕНЕР-4) по методике Андрея Сидерского YOGA23.