Халасана
поза плуга
Эту асану надо заслужить. Толкать себя в нее руками и толчками — нельзя. Если вам нужны эти вспомогательные приемы, значит вы не дозрели до плуга.
Мышечные комплексы, отвечающие за вход в плуг и дальнейшее поддержание торса в нем, должны быть в хорошем состоянии, чтобы корректно работать при длительных фиксациях. Иначе произойдет спад их тонуса и вся довольно тяжелая часть туловища, ничем не поддерживаемая, начнет последовательно продавливать все низлежащие структуры, перегружая и травмируя их.
То ли дело, когда вы, не помогая себе руками, плавно, как в замедленной съемке перекатываетсь в плуг, что говорит о том, что нужные мышцы, за счет которых и происходит медленный перекат в плуг — в отличном состоянии! Соответственно, пребывание в плуге не грозит ничем плохим, а наоборот — очень аккуратно прорабатывает верхние структуры торса, укрепляя их.