Курс для новичка
На занятиях с начинающими используются несложные асаны, которые обеспечивают фундамент под асаны следующих уровней сложности. Здесь уделяется большое внимание корректной отсройке тела в асане с подробными инструкциями — как избежать травм при любых движениях, доступно объясняются физиологические аспекты упражнений и техник йоги, и оказываемое ими воздействие на организм.
Все занятия для начинающих отмечены в расписании зеленым квадратиком
.
Если вы впервые решили заняться йогой, то лучше всего начать с этого вида занятий.
На этих занятиях, на базе упражнений начальной стадии, вы научитесь правильно выполнять асаны, правильно дышать и управлять своим вниманием, — все эти навыки необходимы при практике асан более высоких уровней сложности.
Когда уровень техник начальной стадии себя исчерпает (рано или поздно это обязательно произойдет), можно переходить в группы продвинутого уровня, не останавливаясь в собственном прогрессе.
"Введение в йогу"
Теория и практика.
Базовый 2-х месячный курс для новичков.
Всё о дыхательных и медитативных техниках, травмобезопасности физических упражнений.
Правильная дозировка нагрузок без вреда для здоровья.
Эти знания полезны в жизни и помогут в стрессовых ситуациях.
Шаг за шагом мы изучим:
- йога для шеи и глаз
- йога для суставов
- йога для лица
- йога нидра
- детокс йога
- метод вытяжения позвоночника для лечения и профилактики грыж и протрузий позвоночника.
В курс входит:
20 занятий, включающих в себя лекции и практику
Количество участников ограничено.
Проводят:
- теоретическая часть — Саджи Масанова (профессиональный йога титчер с 20-летним стажем и дипломированный специалист ЛФК)
- практическая часть — инструкторы QY.
Занятия проводятся на основе методики QUADRA yoga.
Тренировочная система йоги на основе ЛФК.
Предназначена для восстановления нормальной жизнедеятельности человека после перенесенных травм и заболеваний, возрастных и гормональных нарушений работы организма, а также для духовного совершенствования в понимании себя и мира.
В программу занятий по QUADRA yoga входит разнонаправленная, по нагрузке и зонам, проработка всего функционала человека:
- для всех групп мышц динамическая и статическая тренировки
- дыхательная и медитативная йога
В занятиях уделяется важное значение обучению новичка правильной технике отстройки асан, дыхательных техник, медитативных техник, технике травмобезопасности.
Соблюдение этих принципов дает ощутимый прирост функциональности и здоровья, а вместе с этим уровня продвинутости в йоге и медитации.